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湘潭保健专家提醒:老年朋友冬季进补 注意“四宜”“四戒”

www.zaoan.cc 2018年11月09日 09:33来源:早安网手机版

湘潭在线11月9日讯(湘潭日报社全媒体记者 邬雅琳)11月7日立冬,我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月,冬令进补,是我国传统的防病强身的保健方法之一。湘潭市老年保健协会宣讲员、湘潭医卫职院教授肖建武说,中医学认为,冬季天寒地冻,阴气盛而阳气衰,进补正当时;但进补有讲究,不是人人都需要进补,也不是单纯进补品、服补药就可以达到强身健体的目的,老年朋友冬季进补要注意“四宜”“四戒”。

一是宜在专业指导下进行。老年朋友想在冬天进补,首先要弄清自己的身体情况,属于什么体质、是否患有疾病、有什么禁忌等等。服用补药,更要慎重,最好是在中医或者营养师、保健专家的指导下进行。肖建武说,“即便是往年惯常服用的补药,到今年也可能需要调整,最好是听医生的建议”。

二是阳气虚弱者宜进补。中医理论中体虚有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别,阳虚的人常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频多、大便稀溏等。凡有这类现象的老人可用熟地、附子、干姜、人参、羊肉或狗肉等一起炖食。同时还可内服一些补药,以祛寒壮体。

三是易患冬季疾病者宜进补。有些慢性病每逢寒冷冬天易发作,严重影响人身体健康,如慢性支气管炎、尿多症、冻疮等。中医看来这些均属肾气、肾阳亏虚的病症,预防和治疗的最佳方法就是温补,可选用熟附子、肉桂、肉苁蓉、海马、狗肾、人参、炙甘草、枸杞子等,间或食用。

四是“夏病冬治”者宜进补。一些体弱的老人易患春夏发作的疾病,如哮喘、疮疡等,在冬季选择“夏病冬治”。这类老年人,可选用各种鱼类及牛、羊肉,再加上中药人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等,熬煮喝汤吃肉。只要脾胃功能好,进补后能使人体储备更多的能量,从而增强身体的免疫功能,降低来年春夏病发作的几率。

肖建武还提醒,老年朋友冬令进补勿忘“四戒”。

一戒胡乱进补。身体较好的老年朋友,不需要进补。平时注意合理膳食,适当锻炼就可以。二戒追求“高大上”。不要抱有补药越贵越好、越贵越有效的想法。运用得当,大黄可当补药;服药失准,人参可能要命。三戒过于进补。人体的吸收功能有限,食用过多补药,不但不能消化吸收,反而会增加身体的负担,甚至引发疾病。四戒有病进补。冬季气温低,老年朋友免疫力相对低下,容易感冒。患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

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